반응형 숙면 비결1 수면의 질을 높이는 7가지 비결 수면 개선을 위한 간단하고 실천 가능한 방법 바쁜 현대인들에게 수면 부족은 흔한 문제가 되었습니다. 하지만 수면의 질이 낮아지면 피로가 쌓이고, 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실은 누구나 알고 계실 것입니다. 그렇다면 어떻게 하면 질 좋은 수면을 유지할 수 있을까요? 오늘은 수면의 질을 높이는 비결에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수면 환경을 최적화하기 수면 환경은 편안한 잠을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다. 간단한 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 1. 적절한 온도와 습도 유지 수면에 적합한 온도는 보통 18~22℃로 알려져 있습니다. 방이 너무 덥거나 차가우면 수면의 질이 떨어질 수 있으니 온도 조절에 신경 써보세요. 또한, 적절한 습도를 유지해 쾌적한 환경을 만들어주는 .. 2025. 1. 18. 이전 1 다음 반응형