반응형 혈당 낮추는 운동1 식사 후 15분 걷기와 실내자전거 타기, 혈당 조절에 더 좋은 것은? 식사 후 혈당 스파이크를 방지하는 최적의 운동법많은 사람들이 식사 후 혈당 스파이크를 방지하기 위해 가벼운 걷기를 권장합니다. 실제로 연구에 따르면 식사 후 10분에서 15분 정도의 걷기는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 하지만 걷기 대신 실내자전거를 타도 동일한 효과를 볼 수 있을까요? 이번 글에서는 걷기와 실내자전거의 효과를 비교하고, 최적의 운동 타이밍에 대해 알아보겠습니다.1. 식사 후 걷기의 혈당 조절 효과 식사 후 걷기는 혈당 조절에 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 식후 30분에서 1시간 사이에 혈당 수치가 가장 높아지는데, 이 시기에 가볍게 걷는 것은 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 걷기가 근육의 포도당 소모를 촉진하여 혈당을 자.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
